Qu’est-ce qu’une émotion ?
Pour comprendre comment libérer ses émotions et ce qu’est une émotion, il faut savoir comment elle se produit.
Une émotion n’apparaît pas par hasard – c’est un processus fascinant qui se déroule en quelques secondes dans notre cerveau. Imaginez votre cerveau comme un chef d’orchestre qui dirige quatre musiciens : la perception qui capte l’information, l’interprétation qui l’analyse selon vos expériences, le corps qui réagit avec des signaux physiques, et enfin, l’émotion qui émerge de cette symphonie intérieure. C’est cette danse complexe entre votre esprit et votre corps qui donne naissance à chacune de vos émotions.
Voici un schéma qui illustre ce processus étape par étape :
Pourquoi est-il important de libérer ses émotions ?
Les émotions non exprimées ne disparaissent pas dès que vous oubliez le conflit qui les a provoquées. Elles restent en vous, mais la pression de ces émotions s’accumule et elles risquent de se transformer en un dysfonctionnement physique pour pouvoir sortir de votre corps, si vous ne les avez pas sorties sainement.
Comment libérer ses émotions ?
⛔ Les réactions destructives à éviter
- Garder ses émotions à l’intérieur
- Crier sur les proches en les blessant
- Devenir violent
- S’en prendre aux plus faibles
- Se réfugier dans la nourriture
- Noyer ses émotions dans les verres d’alcool
✅ Les alternatifs saines et efficaces
- Laisser couler les larmes
- Boxer un coussin
- Danser
- Chanter
- Canaliser l’énergie en faisant le ménage par exemple
- Faire des exercices physiques, des squats par exemple (au moins ça travaille le fessier)
- Respirer profondément
- Nommer ses émotions à voix haute. Dites simplement “Je me sens en colère” ou“Je me sens triste”). Vous pouvez aussi frapper le sol avec vos pieds. Quand vous nommez une émotion à voix haute, c’est comme si vous allumiez la lumière dans une pièce sombre – l’émotion perd de son intensité.
- Jeter les émotions sur papier. Décrivez tout ce que vous ressentez pour l’autre, qui à provoqué ces émotions.
- Ecouter de la musique
- S’apaiser avec du yoga
- Crier dans un endroit isolé, sinon dans un oreiller.
- Se vider la tête en marchant
- Prendre une douche froide
- Se faire un massage
- Aller au parc d’attraction
- Partager avec quelqu’un de confiance
- Casser quelque chose (pas trop économique, mais au moins vous n’allez pas garder les émotions en vous)
💡 La clé du changement – Rester attentif
C’est seulement en restant conscient sur le moment présent qu’on peut choisir comment réagir et de quelle façon libérer ses émotions. Sinon, automatiquement on fera comme d’habitude ce qui n’est pas toujours bénéfique, ni pour nous, ni pour les autres.
Je vous invite à partager votre expérience dans les commentaires. Quelle façon de libérer les émotions fonctionne le mieux pour vous ? Lesquelles manquent dans cette liste à votre avis ?
